Šodien es pirmo reizi, pašai zinot, noskrēju vairāk par 5 kilometriem ("pašai zinot" nozīmē to, ka magnētā es gan jau noskrienu vairāk, tikai tur es neskaitu). Un pirmo reizi es nebiju nogurusi, skrienot. Parasti jau pēc 10 minūtēm skriešanas man ir burtiski jāvelk sevi uz priekšu, un kopumā es stabili noskrienu 4 km, un tie ir griesti. Nē, nav grūti elpot. Nē, nekas nesāp. Vienkārši kaut kā grūti pat kājas pacelt no zemes, galīgs nespēks. Ilgi es to norakstīju uz nesagatavotību, uz to, ka nekad agrāk nebiju skrējusi, uz viskautko. Bet es skrienu jau trešo sezonu! Un nekad es nepievērsu uzmanību tam, ka parasti skrienu no rītiem, tukšā dūša. Nē, sliktāk - parasti pirms skriešanas pēdējoreiz esmu ēdusi 12-14 stundas iepriekš. Un ogļhidrātus iemetusi vispār kādas 20.
Bet tie ogļhidrāti ir darījuši brīnumus ar mani jau divas reizes. Pagajušopiektdien visu dienu nosēdēju aukstām rokām un kājām, kopēju spēku izsīkumu un galvassāpēm. Vakarā apēdu lielu šķīvi ar makaroniem un asu mērci. Tā pēdējā mani sasildīja līdz pirkstgaliem, tad palīdu zem segas, un pēc pusstundu īsā miega jūtos pilnīgi vesela.
Šoreiz bija tā: vakar es dienas laikā es apēdu 4 ogļhidrātu porcijas (pret savām ierastajām 1-2) - divas reizes auzu pārslas, tad makaronus un tad kartupeļus. Klāt tur nāca visādi dārzeņi, bet olbaltumvielas es nosačkoju. Šodien skriet sanāca vakarā. Paēdusi es biju 4 stundas iepriekš, atkal tos pašus makaronus. Kā man skrējās! Pat uz 5. kilometra beigām es nejutu nogurumu, gāju mājās tikai tāpēc, ka bija jau vēls.
Varbūt, hipoglikēmija ir lielisks izskaidrojums tam, kāpēc magnētā es netieku līdzi savam vīram, kurš jau sen neskrien ikdienas krosiņus. Un arī manām aukstajām ekstremitātēm un reiboņiem. Kā jau mamma, es labi zinu teicienu "Nēēdīsi - nebūs spēka", bet kā kosmovāvere, uz sevi es to attiecinu tikai izteiksmē "Neēdīsi - nebūsi resna". Man nebija taisnība. Tagad es galīgi cienu ogļhidrātus pirms, nevis pēc.
1 komentārs:
Tev varētu būt tipiskā siena jeb bonkings, kad izskrien visas ogļhidrātu rezerves (kuru ir maz - tikai 300 kCal aknās un tad pārējais nāk no muskuļiem) un cukurs nobrauc zem kritiskās robežas. Btw, pie mums var sarunāt cukura līmeņa mērītāju un intereses pēc paskatīties pirms un pēc :) Ja gribi skriet no rīta, tad vismaz aknās būtu jābūt tām kalorijām, tb, ir jāpaēd vakarā - ja pirms skriešanas neēd un netaisies to darīt ilgi, tad vielmaiņa nav pārāk ātra un ar rezervi vajadzētu pietikt. Te var drusku palasīties par tēmu http://velotrenini.lv/trenini/uzturs/22-brokastis-pirms-sacensibam
Ierakstīt komentāru