Rāda ziņas ar etiķeti peldēšana. Rādīt visas ziņas
Rāda ziņas ar etiķeti peldēšana. Rādīt visas ziņas

19.1.19

Supermasters 2019

Supermasters ir īpatnējs peldēšanas sacensību formāts - 50 metru sprints katrā stilā plus 100 komplekss. Praktiski viens pēc otra bez pārtraukuma.

Pieci personīgie rekordi vienās sacensībās (visās piecās distancēs!)
Divas vakariņas vienā vakarā
Pirmais diskābelis manā vecmeistaru peldēšanas karjerā (arī svinams!)

Ļoti apmierināta ar rezultātu uzlabošanu divu gadu laikā.

Krauls 34,72
Brass 43,32
Tauriņstils 40,13
Mugura 45,44
Komplekss 1:28,14 (DSQ)



1.11.14

Garo treniņu rezultāti

Kraulā peldot vidēji lēnā tempā (mazliet zem 20min/km) man pulss ir 150. Peldot ar dēlīti ar kājām - 115-120. Es domāju, vis lieta ir rokās. Nu kā, kraulā peldot mēs taču tā vicinām rokas, ka pulss ceļas! Vakar peldēju ar dēlīti starp kājām, tikai ar rokām. Pulss stabili 120. Izrādās. Tas, protams, ir baigi labi - tas nozīmē, ka es varēšu peldēt intervālus. Tagad droši zinu veidu, kā peldēt ar pilnu ķermeni un tā, lai pulss zems. 

Otrais, kas mani izbrīnīja - es sāku elpot uz katru ceturto reizi, nevis uz katru otro... Jo man neprasījās elpot tik bieži! Un tas tā sen nav bijis - kraulā man visu laiku trūka elpas. 

Vispār, tie treniņi paliek arvien labāki, un, galvenais, man ļoti patīk papildus treniņu rezultāti. Šos divus mēnešus visi treniņi man ir uz tehniku un uz izturību - tas ir, garais peldējums ar līdzenu pulsu. Sākumā pa 500 metriem kraulā un brasā, tad pa 600, tad pa 700... Šodien peldēju pa kilometram. 
1. Es nenogurstu
2. Pulss nekāpj virs 155
3. Kraulā es retāk elpoju
4. Brasā man ir laiks apdomāt tehniku.

Starp citu, par brasa tehniku. Kurš būtu iedomājies, bet es savā brasa tehnikā atradu vairākas rupjas kļūdas. Vienu atrada Barbaras trenere, un tās ir pārāk platas kājas vēzienā. Tāpēc es tagad mocos ar dēlīti starp kājām un cenšos tās turēt tuvāk, un līdz ar to - vairāk izgriezt kāju un pēdu. Kā rezultātā man tagad sāp celis (tāpēc vispār tā sanāca, ka vakar visu treniņu peldēju tikai kraulā). Tad vēl - es visu laiku māju ar galvu, bet tai būtu jāstāv nekustīgi! Un vēl - rokām jābūt jau iegremdētām ūdenī, kad es tur lieku galvu, un galva arī jāpieliec zemāk. Nu, ar to es tagad arī nodarbojos. Te var redzēt visas kļūdas (nu, es varu :) Beigās vēl izplunčājos 50 tauriņstilā un papriecājos par to, ka plecs gandrīz nesāp un par to, ka pulss arī neuzkāpa pāri 140 (es biju iedomājusies, ka tauriņstilā man viņš toč ir 170). 

Ļoti ļoti man tas viss patīk. Jo kamēr pavasari vairums treniņu man bija ātrumtreniņi, es nemācēju peldēt lēni, ilgi uz mierīgi. Lidoju ātrumā un brīnījos, ka ne paelpot, ne nopeldēt vairāk par 200m nevaru. 

Baigais secinājums, bet tomēr - ātri peldēt var iemācīties tikai ātri peldot. Un ilgi peldēt var iemācīties tikai ilgi peldot. Cap!


23.4.14

Peldēšana
novērojumi

Tagad piedaloties īstajās sacensībās (atšķirībā no kopskrējieniem), dažas lietas kļuva daudz redzamākas. Pirms pirmajām sacensībām duāls teica, ko es tur stresojot, tak pirmās sacensības. Nu, peldēšanā tas ir mazliet citādāk nekā, piemēram, skrienot 5 vai 10 km Nordea maratonā vai Nike Riga Run. Tur startē milzīgs pūlis, viņš arī finišē. Uz tevi tur neviens neskatās, neviens nepēta tavu rezultātu un nesalīdzina ar citiem - vai tu atskrēji kā tas, kuram ir 38. dzimšanas gads vai kā tavi vienaudži. Tur vispār neviens nezina, vai tu esi finišējis un neuzzinās, kamēr pats visiem nepastāstīsi.  Bet te - tu startē kopā ar - maksimums - 5 cilvēkiem. Viens no kuriem ir sporta meistars. Jūs visi darīsiet vienu un to pašu, un uz jums skatīsies visi. Skatīsies un domās - ja neproti peldēt, ko atvilkies? Jo te nav labdarības skrējiens, bet oficiālas sacensības - rādi nu, ko māki!

Otrais - šeit ir kaudze lietu, ko var salaist grīstē un tikt diskvalificētam. Grūti paskaidrot, bet lūk te, piemēram, ir par pagriezienu uz muguras. Savās pirmajās sacensībās man nācās peldēt 50m uz muguras (tas ir, ar pagriezienu), un peldēšana uz muguras nav mana stiprākā puse. Būtu mana izvēle, es nekad nepeldētu uz muguras. Tāpēc es arī stresoju.

Tagad es zinu, ko nozīmē sportistu izteiciens 'viņš psiholoģiski nevelk'. Daudzas reizes dzirdēju to no vīra drauga-tenisista un brīnījos - ko nevelk? Sāk raudāt un aizskrien prom, vai? Ne gluži, bet uz to pusi. Pirmkārt, es tik ļoti nejūtos pārliecināta, ka kaut ko nesalažošu pie starta, pagrieziena un finiša, ka sāku piebremzēt, lai varētu pārliecināties par savām darbībām. Vēl aiz psihošanas var neredzēt, kur peldi, ienesties celiņā vai bortā (kā tas ir gadījies Barbaras treneres vīram). Nu, vēl var pazaudēt cepurīti, brilles vai apenes pie starta (arī ir gadījies daudziem). Un otrkārt, es savām acīm esmu lasījusi, ka uz nervozēšanas pamata augšstilbu muskuļi atslābst, un, protams, tas arī ietekmē tavu kustības ātrumu.

Un jā, ja tajos skrējienos man galvenais mērķis ir noskriet un palikt dzīvai, tad šeit es eju uz rezultātu. Jo es sevi nepozicionēju kā profesionālu skrējēju, bet kā peldētāju gan.

Starp citu, pārskatot savus 90.-91. gada diplomus es nobrīnījos par tempu. Toreiz man likās, ka es nemaz tik labi nepeldu. Nu, esmu labākā starp vienaudžiem, bet kas tie vienaudži ir? Mani grupas biedri? Padomāsi, konkurenti. Bet tagad man ir iespēja salīdzināt ar reālu laiku. Piemēram, mans labākais (cik atceros) rezultāts 100m brasā bija 1:28,0. Tagad, aiz tīras intereses, vēl pirms visām sacensībām, es treniņā uzņēmu laiku, lai vismaz zinātu, kā ir. Un es domāju, ka tagad nu gan es peldu ātrāk kā bērnībā - es taču esmu kļuvusi spēcīgāka un lielāka! Nu lūk - 1:51. Minūte piecdesmit viens!!!! Peldēšanā 20 sekundes ir tas pats, kas skriešanā 20 minūtes! Jo lielāks ir mans lepnums, ka jau pēc pāris mēnešiem intensīvu treniņu es varēju nopeldēt ar 1:35, un tas ir jau tikai 7 sekundes līdz pašas rekordam. Un tomēr, vēl ir tās 7 sekundes līdz viņam. Nemaz es tik slikti nepeldēju toreiz, tagad es redzu, ko tas ņem, lai nopeldētu ar tādu laiku.

Jo vairāk, es iedomājos, kādu lepnumu vajadzēja just treneriem, kad viņu audzēkņi uzrādīja šādus rezultātus. Mūsējais treneris it kā neskaitījās no labākajiem, bet rezultāti mums tomēr bija līdzvērtīgi citiem, tipa labāku treneru audzēkņiem.

Vēl tomēr ir interesanti, ka skriešana man kā toreiz bija grūta un lēna, tāda man viņa ir arī tagad. Toties peldēšana nekad nesagādā īpašas pūles (nē, nu labi, kad es peldu sacensībās uz maksimālā, man brīžiem ir sajūta, ka krampī rauj visu ķermeni - pat ne atsevišķas daļas! - un ka es sadalos miljonos gabaliņu, un ka manī beidzas jebkāds spēks. Un jā, pēc tam ir grūti pat izkāpt no ūdens). Es domāju, ka bērnībā nodarbojoties ar noteiktu sporta veidu, tavs ķermenis viņam pielāgojas un attīstās atbilstoši. Attīstās atbilstošas muskuļu grupas un elpošanas tehnika, un tas viss ieguļas tik dabiski, ka panākt to pašu lielākā vecumā ir ļoti grūti, ja ne neiespējams. Tas atkal pie jautājuma, ka vieglāk būvēt no nulles, nekā labot jau esošo.

Tā kā ies papeldēt, Amber Cup nav aiz kalniem.

10.4.14

Tallina
Es atkal peldu!

Sākās viss ar to, ka mans bērns sāka iet peldēšanā. Es, protams, izmantoju laiku, kad viņa peld, un arī peldēju. Kamēr viņas trenere nepajautāja man, vai es kaut kam gatavojos, vai tāpat? Es tāpat. Tad viņa teica, ka nav ko tāpat, vecmeistaros jāpiedalās. Nu, es apmēram to vien gaidīju!

Un tad ieviesa eiro. Laikam, no Džeinas noķēru to jauno zīlēšanas veidu - paskatīties, kuras valsts ēriks tev pirmais iekritis atlikumā un plānot ceļojumu uz turieni. Man iekrita šis:


O, uz Tallinu es arī bez iemesla vienmēr esmu gatava braukt! Un es sāku plānot Tallinn Open Masters sacensību apmeklējumu (manas pirmās peldēšanas sacensības pēdējo 22 (!!!) gadu laikā).

13.3.14

Nav atļauts!

Šodien biju baseinā, sacensībām gatavojos. Novads piešķira autobusu un četras brīvas nodarbības baseinā. Šodien drillēju pagriezienus un startus. Mugura, krauls, mugura, krauls. Starts, paātrinājums, pagrieziens kulenī, atpakaļ, pagrieziens, līdz galam, starts... Noregulēju brillītes un peldcepuri, lai neatstāj mani pie starta. Lecu no tumbiņas, lecu... Un te pienāk ne mazāk ne vairāk, bet apkopēja un pasaka: 'Te nav atļauts lekt ūdenī!' O_o

30.3.12

Pirmās sezonas kopsavilkums

Visu pagajušo silto sezonu es regulāri noskrēju. Ne tas, ka daudz, bet 2-3 reizes nedēļā pa 20-30 minūtēm. Nu es jums pateikšu... Trīs gadus atpakaļ es varēju noskriet 200 metrus un tad jau labdien sāpošs sāns un asins garša mutē. Tagad es normāli noskrienu 4km (vairāk neesmu mēģinājusi) un par to sānu un garšu esmu aizmirsusi. Tomēr saulē un karstumā es skriet neesmu spējīga. Nezinu, vai tas ir individuālās siltumapmaiņas jautājums vai kas, bet pie vairāk par +10 saulē un +20 pie apmākušām debesīm, es nevaru. Intensīvi sačkojot treniņus visu karsto periodu, es uz septembri nonācu pie secinājuma: mums Ogrē ir baseins.

Nu galu galā. Skriet ir grūti, peldēt ir viegli. Labi, tas ir tehnikas jautājums - pareiza ķermeņa darbība, pareiza elpošana, - bet nopeldēt 3 km man ir daudz vieglāk nekā noskriet. Es pat nejūtos nogurusi. Tad kāpēc gan man labi nepeldēt tā vietā, lai slikti skrietu? Un no oktobra es sāku iet uz baseinu. Contentedly content.

Piemēram, vakar. Tas ir mans vidusmēra treniņš.

200 kraulā
100 kompleksā
200 uz muguras
100 kompleksā
200 brasā
200 kompleksā
-----------------
ar kājām
100 kraulā
100 brasā
100 kraulā
100 brasā
----------------
noslēgumam
50 kraulā
50 brasā
---------------
1500 m, 35 min

Pēc baseina es parasti gāju pirtī, tāpēc tikai 35 minūtes. Ja pirts nav paredzēta (katru otro reizi), tad var piemest vēl 300-500 metrus. Bez pauzēm - apstājos tikai uz sekundi brilles sakārtot, ja ietek ūdens. Un jā, es ļoti labi peldu. No tiem, kas liek kaunēties pārējiem baseina apmeklētājiem. Bet tomēr, tikko nokusa sniegs, es atkal sāku skriet. Kā tā peldēšana noriebās pa ziemu!

Un kopumā par sezonu (1.oktobris - 1.aprīlis) es saskaitīju:
Nopeldēti gandrīz 40 kilometri
Ātrā solī nostaigāti 200 kilometri (uzskaitītie)
Nu, un 750 minūtes staipīšanās
Un 4 reizes sviedros paslēpojām

Es esmu apmierināta par savu mietiņa ieguldījumu savā veselībā. Nu, un vēl:
Medicīniski: viens akūts augšējo elpceļu vīruss (4 dienas), vienas iesnas (5 dienas, no bērna noķēru), viens rotavīruss (bet tos ar sportu nepaņemsi)
Idiotiski: es joprojām cenšos pīpēt. Kaut arī apmēram reizi nedēļā, bet uzstājīgi.
Inovatīvi: kas teica, ka meditācija un ķermeņa/gara atslābinājums iet roku rokā ar jogu? Tas ir roku rokā ar jebko, ko dari pietiekami labi. Mana meditācija ir baseins, kad neko nedomā, tikai cirkulē turp-šurp un blenz uz baseina dibena flīzēm. Ļoti relaksējoši. Labāk par jogu.

PS Tomēr, Ogres baiseinā tie atbildīgie ir jocīgi. Pirtī 120 grādi!!! Es jūtu, kā man ausis apsvilst!
PPS Kas par prikolu ir tajā pirtī sēdēt gumijas peldcepurē? Smadzeņu zupu vāra?

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...