Galvenā vecuma pazīme ir dienas režīma ievērošana. Un jaunība, kā izrādās, ir tik ilgi, kamēr veselība atļauj. Mana pirmā režīma nogalināšanas robeža pienāca 22 gados pēc 3 gadu nakts darba. Es vairs nevarēju aizmigt pa dienu. Viss stabilizējās divu gadu laikā, tad es pamēģināju atkārtot. Rezultāts bija tāds pats. Stress, sāpoša mugura un bezmiegs.
Otrā robeža pienāca 30 gados. Labi, mazliet ātrāk, bet man vajadzēja apmēram divus gadus, lai viņu atpazītu un pieņemtu. Un kopš tā laika vairs pavisam nesanāk aizrautīgi negulēt visu nakti, pat ja ir iespēja miegu panākt pa dienu, jo tam ir jau veseli trīs iemesli. Tas pats bezmiegs, pazemināts asinsspiediens un migrēna. Atšķirībā no dauzām citām kaitēm, tas nav bīstami. Kā saka dakteri - dzīvosiet ilgi, bet slikti.
Pirmkārt, es vairs nevaru gulēt dienas gaismā, un tāda gulēšana arī nedod nekādu efektu. Mana seja izskatās jauna un starojoša, kad es esmu izgulējusies tumsā, toties kad neesmu vai ne tumsā, ap acīm uz visām pusēm ierīvējas krunciņas, āda paliek sausa un blāva. Otrkārt, es vairs nevaru nesportot, pat ja neēdu neko neveselīgu. Tagad sports ir dzīves nepieciešamība, nevis bonuss - gan ķermeņa vingrumam, gan kopējai labsajūtai (zemais spiediens un reiboņi vislabāk ārstējāmi tieši ar kustību svaigā gaisā). Un, lai to darītu pilnvērtīgi (bez noguruma un mīļotajiem reiboņiem) un pēc tam nemigtu ciet, ir nepieciešams izgulēties. Regulāri un vienā laikā. Treškārt, izgulēties palīdz arī izvairīties no migrēnas.
Pirmkārt, es vairs nevaru gulēt dienas gaismā, un tāda gulēšana arī nedod nekādu efektu. Mana seja izskatās jauna un starojoša, kad es esmu izgulējusies tumsā, toties kad neesmu vai ne tumsā, ap acīm uz visām pusēm ierīvējas krunciņas, āda paliek sausa un blāva. Otrkārt, es vairs nevaru nesportot, pat ja neēdu neko neveselīgu. Tagad sports ir dzīves nepieciešamība, nevis bonuss - gan ķermeņa vingrumam, gan kopējai labsajūtai (zemais spiediens un reiboņi vislabāk ārstējāmi tieši ar kustību svaigā gaisā). Un, lai to darītu pilnvērtīgi (bez noguruma un mīļotajiem reiboņiem) un pēc tam nemigtu ciet, ir nepieciešams izgulēties. Regulāri un vienā laikā. Treškārt, izgulēties palīdz arī izvairīties no migrēnas.
Migrēnas - galvassāpes, auras, ožas halucinācijas, ģīboņi, drudzis, akmens kuņģī, kas nu kuro reizi - brīņišķīgs ķermeņa un prāta stāvoklis, kas atceļ uzreiz visu dzīvi! To nevar izārstēt, bet var nepieļaut, un galvenais ierocis šeit ir tas pats dienas režīms. Gulēšana pa naktīm vismaz 7 stundas reducēja migrēnu biežumu un ilgumu par 3/4. No ienaidniekiem palika tikai pēkšņs stress (piemēram, filma par pilsoņu karu Dienvidslāvijā), hormonālas mēneša izmaiņas, stipra saule un šādas tādas gastronosmiskas izvēles. Praktiski viss, kas man vislabāk garšo (siers, zaļumi, sarkanvīns un tomāti) ir migrēnas veicinošs. Bet šī, laikam, būs nākamā robeža, kurai šobrīd es neesmu gatava.
PS Starp citu,jaunībā nu, vobšem, agrāk man bija pazīstami tikai divi ģulēšanas ilgumi - izgulējos baigi labi un mazliet par maz. Tagad es uz minūtēm zinu, cik kurā naktī gulēju. Un tikai divi džinsu izmēri - der un neder. Tagad... ai.
PS Starp citu,
4 komentāri:
Kā teica doktors Džonss, tad bēda ir nevis vecumā, bet noskrējienā.
30 gadi vispār ir lielisks vecums, man teiksim atnāca atklāsme (pēc gadiem 4), ka man vajag 8-9 stundas gulēt pilnvērtīgai funkcionēšanai. Varu arī mazāk, bet tas noved pie tā, ka pēc nedēļas gulēšanas pa 5-6 stundām es aizmiegu stāvus un noguļu pusi dienas.
Nezinu, disciplīna tā ir vai daudzu gadu laikā uzkrājušās sliktās atmiņas, bet nu jau zinu, ka paģiras man ir divas dienas, pie tam ne obligāti ar galvas sāpēšanu. Nu, šo bēdu es esmu atrisinājis, gan arī ne vienā dienā risinājums atnāca.
Un vispār iesaku šo diskusiju (ja tā var saukt) pārnest uz soliņu piesaulītē. Vai poliklīnikā. :D
Tā atkal būs diskusija par svaru un veselību. Tev ar mani pastaigāties kā ar paša vecmāmiņu. Tikai uz aptieku vēl gājuši neesam, zālītes apspriest un spiedienu pamērīt.
Toties saulē un/vai svaigā aptiekas gaisā.
Vispār jau garām aptiekai mēs regulāri ejam un spiediena mērāmo es kaut kādā veikalā ar atlaidēm redzēju.
Starp citu, tev vajag gulēt 8-9 stundas tikai tad, kad iepriekš esi ilgi gulējis 5-6. Tā gan arī vecuma iezīme. :D Ja guļ vienmērīgi 7-8, tad ar to pietiek, nemaz nav jāmet misenē tā liekā stunda.
Bet nu tas tā, es neticu par tām 5 stundām nedēļu pēc kārtas. Es tiem cilvēkiem iesaku paņemt pulksteni un uzņemt laiku. Pēc faktiem parasti sanāk 6-7, tas tik pēc sajūtas "oi, es jau mēnesi guļu pa divām stundām! ...un strādāju pa 14..."
Ierakstīt komentāru