Kraulā peldot vidēji lēnā tempā (mazliet zem 20min/km) man pulss ir 150. Peldot ar dēlīti ar kājām - 115-120. Es domāju, vis lieta ir rokās. Nu kā, kraulā peldot mēs taču tā vicinām rokas, ka pulss ceļas! Vakar peldēju ar dēlīti starp kājām, tikai ar rokām. Pulss stabili 120. Izrādās. Tas, protams, ir baigi labi - tas nozīmē, ka es varēšu peldēt intervālus. Tagad droši zinu veidu, kā peldēt ar pilnu ķermeni un tā, lai pulss zems.
Otrais, kas mani izbrīnīja - es sāku elpot uz katru ceturto reizi, nevis uz katru otro... Jo man neprasījās elpot tik bieži! Un tas tā sen nav bijis - kraulā man visu laiku trūka elpas.
Vispār, tie treniņi paliek arvien labāki, un, galvenais, man ļoti patīk papildus treniņu rezultāti. Šos divus mēnešus visi treniņi man ir uz tehniku un uz izturību - tas ir, garais peldējums ar līdzenu pulsu. Sākumā pa 500 metriem kraulā un brasā, tad pa 600, tad pa 700... Šodien peldēju pa kilometram.
1. Es nenogurstu
2. Pulss nekāpj virs 155
3. Kraulā es retāk elpoju
4. Brasā man ir laiks apdomāt tehniku.
Starp citu, par brasa tehniku. Kurš būtu iedomājies, bet es savā brasa tehnikā atradu vairākas rupjas kļūdas. Vienu atrada Barbaras trenere, un tās ir pārāk platas kājas vēzienā. Tāpēc es tagad mocos ar dēlīti starp kājām un cenšos tās turēt tuvāk, un līdz ar to - vairāk izgriezt kāju un pēdu. Kā rezultātā man tagad sāp celis (tāpēc vispār tā sanāca, ka vakar visu treniņu peldēju tikai kraulā). Tad vēl - es visu laiku māju ar galvu, bet tai būtu jāstāv nekustīgi! Un vēl - rokām jābūt jau iegremdētām ūdenī, kad es tur lieku galvu, un galva arī jāpieliec zemāk. Nu, ar to es tagad arī nodarbojos. Te var redzēt visas kļūdas (nu, es varu :) Beigās vēl izplunčājos 50 tauriņstilā un papriecājos par to, ka plecs gandrīz nesāp un par to, ka pulss arī neuzkāpa pāri 140 (es biju iedomājusies, ka tauriņstilā man viņš toč ir 170).
Ļoti ļoti man tas viss patīk. Jo kamēr pavasari vairums treniņu man bija ātrumtreniņi, es nemācēju peldēt lēni, ilgi uz mierīgi. Lidoju ātrumā un brīnījos, ka ne paelpot, ne nopeldēt vairāk par 200m nevaru.
Baigais secinājums, bet tomēr - ātri peldēt var iemācīties tikai ātri peldot. Un ilgi peldēt var iemācīties tikai ilgi peldot. Cap!
Nav komentāru:
Ierakstīt komentāru